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夫妻备孕吃什么好
2019-07-19 18:31:16  来源:人民网 
夫妻备孕吃什么好

夫妻备孕吃什么好

随着二胎政策的实行,许多夫妻夫妻出现了想要二胎的想法,几千年以来,中国传统思想观念便是多子多福,儿孙满堂。如果只有一个子女,以后等自己年老体弱,三病两痛,那么负担就全落在他一人身上;如果有两个子女,那么就能给孩子减轻赡养父母的压力。所以很多夫妻都希望拥有二胎。那么,如果想要二胎,夫妻备孕应该吃什么好?

备孕夫妻在整个调理备孕的过程当中,对于食物的选择一定要更加的注意,一般建议夫妻双方可以多吃一点碱性食品,这对于生男孩来说会有很好的帮助,因为碱性食品可以提高碱性体质,这都促进了y精子和卵子的结合。

1、良好规律的饮食习惯

不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒),食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化,稀奇或少见的及大量加工的食物不可吃,更不可暴饮暴食。建议以高蛋白、低脂肪、性温的食物为宜,多吃鱼虾、山药可增加受孕机率。

2、含适量蛋白质食物

蛋白质是构成生命体的重要组成部分,人体中的肌肉、组织、骨骼、皮肤等都缺少不了蛋白质的参与,也是生成精子的重要原材料,孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但是过多摄入蛋白质将产生副作用:引起高血脂,缩短寿命等。因此,像蛋白质含量高的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆类食品、海鲜产品等都要适量食用。

3、含适量热量食物

如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂,则生育力下降的可能性很大。另外,妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓,并增大并发症的风险。所以孕前应停止,均衡饮食,夫妻双方都要保证足够的热量摄入。

4、含适量脂肪食物

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,有益男性生殖健康。

5、补充斯利安叶酸

叶酸是一种B族维生素,它能降低胎儿神经管畸形,例如无脊柱胎儿,而且能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。准妈妈应从孕前3个月开始到哺乳期,每天补充0.4mg斯利安叶酸。

6、补充维生素矿物质

为减少早孕反应对身体摄取造成的损失,备孕期间应在身体储存一些营养素,可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物或多维片,为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

7、补充脑黄金DHA

备孕期间,女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平,少吃含高亚油酸的植物油,可用茶油和橄榄油代替,可根据需要补充DHA,为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。DHA是胎儿智力和视力的重要组成部分。

8、新鲜的蔬菜水果

水果蔬菜中含有丰富的膳食纤维和大量维生素,不仅对男性精子质量有帮助,同时也能补充女性体内缺少的一些维生素,所以在备孕期间可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,既可抗氧化又可有效预防,助力好孕。

在备孕期间,注意饮食,改善平时不良的饮食习惯,掌握一些备孕的饮食技巧,在选择食物的时候要合理健康,保证营养的充分供给,对孕育一个健康的宝宝是有很大帮助的哦!


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作者:admin
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